pr4jalhh的部落格

若膽固醇過高，容易引發高血壓、心臟病及糖尿病等多種疾病，雖然膽固醇高能透過藥物降低，但多數專家建議，可以先從少吃高膽固食物著手！像是吃脂肪多的魚類、燕麥片、堅果等食物，都可以幫助降低膽固醇。

據報導，想要降低飆高的膽固醇，多數專家都認為，像肥肉、煎炸食品或甜點等高膽固醇的食物，要盡量避免食用；另外，也要多留意飲食的均衡性，才能讓身體裡的膽固醇水平自然降低，專家也分享了「5種」可多吃的食物！

1、脂肪多貼紙印刷的魚類

美國心臟協會建議，每週至少食用2份3.5盎司、含有豐富脂肪的魚類，如鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚及鯡魚，因為這幾種魚富含omega-3脂肪酸，能夠減少人體內的三酸甘油脂。

自行貼紙印刷的可撕貼紙一般還是上網買方便，如果要自己做貼紙的話，需要買一些標準材料，包括專用的膠水和紙，不然有可能解不開。
1、首先準備一個高功率吹風機，其次則是一塊略微濕潤的軟布，它可以擦除貼紙邊緣的少量殘膠。
2、在清除貼紙前，先對車玻璃進行清潔，擦拭乾淨後進行施工，這樣有利於發現貼紙周圍的殘膠。貼紙帶來的最大麻煩就是難以清除的背膠，而對付這種背膠的最好方法就是用吹風機加熱，高溫可以使背膠融化，失去黏性，這樣就可以輕鬆去除了。
3、利用吹風機均勻烘烤貼紙，同時揭除烘烤過後的部分，只要耐心操作，就可以順利去除貼紙。
4、每清理一小段貼紙，應用軟布趁著餘溫將貼紙邊緣殘留的膠質擦除，如果範圍太大可以再次用風筒加熱後擦除。
5、清除貼紙需要一定的耐心，在貼紙沒有得到充分加熱的時候，不要急於撕扯，以免背膠脫落造成進一步的麻煩。

4客製化貼紙、綠茶

日本先前對4萬多人進行研究，結果發現每天喝超過5杯綠茶的人，比起幾乎不喝綠茶的人，死於心臟病和中風的可能性低了26%，對此，專家認為，可能是因為綠茶含有黃酮類化合物中的兒茶素(catechins)，不僅可化解膽固醇的生成，還能阻止膽固醇被吸收。

5、豆類

專家指出，每天吃約半杯的豆類食物，只需6週就能讓體內的壞膽固醇平均降低5%，因為豆類與燕麥相同，都富含可溶性纖維，有助於排出血管內的膽固醇。